1. Xác định giá trị bản thân là gì? (Và tại sao mình phải làm thế?)
Có bao giờ bạn cảm thấy mơ hồ khi ai đó hỏi, “Điều gì là quan trọng nhất với bạn?” Hoặc bạn đã từng nghĩ đến chuyện tại sao có những điều mình làm lại khiến bản thân vui vẻ, nhưng có những thứ chỉ khiến mình thấy ngán ngẩm?
Xác định giá trị bản thân chính là chìa khóa để trả lời tất cả những câu hỏi đó! Nó đơn giản là việc tìm ra những gì thật sự quan trọng với bản thân, từ sở thích, ưu tiên đến những nguyên tắc sống. Khi hiểu rõ mình coi trọng điều gì, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc quyết định (và không bị lung lay trước những cám dỗ vụn vặt!).
2. Tại sao kỹ năng này lại quan trọng? (Coi vậy mà không “bèo” đâu!)
Xác định giá trị bản thân nghe có vẻ xa xôi, nhưng thực chất nó lại rất thiết thực. Có những lý do để bạn đầu tư vào nó:
- Quyết định đúng đắn hơn: Giá trị giống như la bàn giúp bạn đi đúng hướng, từ việc chọn công việc cho đến việc chọn món ăn phù hợp với sức khỏe.
- Thêm tự tin: Khi biết rõ mình cần gì và không cần gì, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc khẳng định bản thân, từ chối những điều không phù hợp mà không hề áy náy.
- Cuộc sống thêm ý nghĩa: Thay vì chỉ sống cho qua ngày, bạn sẽ biết cách tập trung vào những gì mình thật sự yêu thích và phù hợp với giá trị của mình.
3. Các bước xác định giá trị bản thân
Bắt tay vào xác định giá trị bản thân không quá khó đâu, chỉ cần thực hiện các bước sau:
Bước 1: Xác định điều gì quan trọng
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thử nghĩ xem: điều gì khiến bạn thấy vui vẻ nhất mỗi ngày? Có thể là gia đình, sự tự do, hay một buổi tối nằm dài xem phim?
Bước 2: Nhìn lại những thành tựu và sở thích
Dành chút thời gian để nhìn lại những gì bạn đã đạt được. Điều gì khiến bạn tự hào nhất? Điều này thường là dấu hiệu cho thấy đâu là giá trị mà bạn đang theo đuổi.
Bước 3: Đừng ngại hỏi ý kiến người thân
Đôi khi người khác có thể thấy những khía cạnh của bạn mà chính bạn không nhận ra. Đừng ngại hỏi ý kiến từ người thân hoặc bạn bè – họ có thể giúp bạn nhìn rõ bản thân hơn (dù có thể hơi phũ một chút!).
Bước 4: Xem lại những quyết định trước đây
Nhìn lại xem những quyết định lớn bạn từng đưa ra cho thấy điều gì về giá trị của bạn. Có thể bạn luôn chọn công việc an toàn thay vì thử thách, hoặc thích dành thời gian cho gia đình hơn là cho các mối quan hệ xã hội.
Bước 5: Lập danh sách giá trị cá nhân
Từ các bước trên, hãy lập một danh sách ngắn về những giá trị quan trọng nhất. Đừng đặt ra quá nhiều, nhưng cũng đừng bỏ qua giá trị nào khiến bạn thấy ý nghĩa nhất.
4. Cách rèn luyện kỹ năng xác định giá trị bản thân
Để hiểu rõ và củng cố giá trị cá nhân, bạn cần luyện tập thường xuyên. Đây là một số cách đơn giản để bắt đầu:
Tự vấn bản thân mỗi ngày
Hãy dành 5-10 phút mỗi tối để nghĩ về những gì bạn đã làm, điều gì làm bạn vui hoặc không hài lòng. Điều này sẽ giúp bạn dần quen với việc lắng nghe bản thân.
Viết nhật ký
Đừng coi thường việc viết nhật ký. Bạn không cần viết quá dài, chỉ cần ghi lại cảm xúc, suy nghĩ của mình mỗi ngày. Qua thời gian, bạn sẽ nhận ra mình thực sự coi trọng điều gì.
Thiết lập mục tiêu dựa trên giá trị
Mỗi khi đặt mục tiêu, hãy xem liệu nó có phù hợp với giá trị bản thân không. Nếu không phù hợp, khả năng bạn dễ dàng bỏ cuộc là rất cao. Thay vào đó, hãy tập trung vào mục tiêu khiến bạn cảm thấy hứng thú và ý nghĩa.
Học cách nói “Không”
Một khi đã hiểu giá trị của mình, bạn cần biết từ chối những điều không phù hợp. Học cách nói “Không” giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng nhất và không để bản thân lạc lối.
Thực hành mindfulness (chánh niệm) và thiền
Thiền giúp bạn thư giãn và tạo không gian tĩnh lặng để nhìn sâu vào bản thân. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn giúp bạn dễ dàng lắng nghe giá trị của mình.
Xác định giá trị bản thân là kỹ năng không chỉ giúp bạn sống đúng với mình mà còn là nền tảng cho một cuộc sống vui vẻ và hài lòng. Đây là hành trình dài, nhưng một khi bạn đã bắt đầu, cuộc sống sẽ trở nên dễ dàng và ý nghĩa hơn rất nhiều.
05/11/2024